诸传虎骑着马来到村里，看见院子院门紧闭，想着应该是训练去了，就骑着马往营地方向赶去。

诸传虎来到营地，果然看见家人们正在练习飞刀，全部身上的单衣已经被汗水浸湿了，想来已经练了一段时间了。

诸传虎让家人们停了下来，对他们说以前的训练不练了，从现在开始新的训练。

诸传虎穿上200斤的铁马甲，让他们穿着100斤的铁马甲，开始了5公里越野。

由于超出常人三倍的身体素质，在诸传虎的带领下，5公里越野，10分钟轻松解决。

障碍跑，看着家人们，能垂直起跳3米高，想想还是算了，俯卧撑，想到他们单臂500斤的臂力，也放弃了。

忽然想到了游泳，这是大家的短板，一家人除了自己，大家都是旱鸭子，自己还是前世会游泳，正在凭借着记忆应该也会游泳。

他带领着大家来到了一处，小溪边溪水不深有两米深很适合练习游泳，而且水质很清亮，从上面就能看到溪底的石头。

诸传虎脱了衣服，只留下一个裤头，把裤头上的绳子系好，依次为大家演示了，自由泳、蝶泳、仰泳、和蛙泳。

娘第一个，刚下去由于没站稳，呲溜一声就往深处滑去，还好诸传虎眼疾手快，一把把娘拉了回来。

娘人倒是没事，就是呛了几口水，眼泪鼻涕流个不停，咳嗽声也是不间断。

娘这明显就是慌了神，还好诸传虎但的力气比她大，要不然也得被娘拉下去，就算你有再大的力气在水里面不能呼吸，也是没用的。

娘最后在喝了十几口水的情况下，最终掌握了，游泳这门课，掌握了游泳其他的对他们来说完全性没有挑战性。

后面的三兄弟，在经过自己指导下，也很快学会了游泳，代价无非就是呛了十几口水与几十口水的区别。

教他们各自适应了，各种泳姿，以便要用到的时候，根据用途来选择，其实根本用不到他嘱托。

他们已经在水里面玩疯掉了，终于锻炼过肺活量极高，一个个就像是一条条水里面的鱼，速度极快游在水面嬉戏打闹，玩的不亦乐乎。

一个小时后，诸传虎看着大家还想玩，他连忙把大家叫上来，要不然今天的时间不够了，大家上来后用，诸传虎早就准备好的毛巾擦拭了一下身体。

诸传虎开始教他们战术动作，练了一个小时，大家都掌握了， 负重越野的话不用练了，因为他们在负重100斤的情况下，在山路还可以狂奔。