罂粟亲自指导，她将训练分成阶段式，十日为一小节，到时候会考核筛选掉不合格的人，先暂定下的训练项目有平衡训练，灵敏训练，还有持久力训练。

关于平衡力的锻炼，罂粟先是让每个人去砍了一根手腕粗细的竹竿，将竹竿放在地上去走，练至能够立在滚圆的竹竿上不滑到，便可将竹竿升高三尺，练到在三尺高的竹竿上行走自如，再继续升高，直至两三米的高度，练至身不畏高，能在竹竿上翻滚跳跃，如履平地，这算是平衡力过关。

这样练习是为了他们以后能在屋顶，墙头，以及树木上，行走如飞。

灵敏度的训练，应塑交代老虎去做一些插满刀片的绳子，做危险障碍跑步训练，所通过的标准，是在通过所有危险障碍物的时候，身上不可超过散出伤痕为筛选标准。

持久力的训练相对就简单了许多，每天长跑以二十里为起始，合格的标准是能够轻松跑三十里路，每日还要双臂挂在树上，支撑全身，不能松手跳下来，合格标准为能够悬挂一个时辰。

这是前十日的训练，参加训练的人，船帮里面的活计都可以暂停，交给其他人去做。

罂粟不在的时候，由老虎监督训练，她会不定期的抽查。

十日后，所有项目合格者，进入下一阶段。

交代完这些，罂粟并没有留在南陵山上陪着众人训练，而是乘船回了凤阳城。

第一楼的生意照旧跟往常一样，罂粟和沈长云不在的这些日子里，沈长念将酒楼打理得有模有样，事事都很尽心，这些时日为了处理好酒楼的事儿，他一直住在酒楼里，连家都没回过。

沈长云昨个回来便将沈长念夸赞了一番，与罂粟商议着给沈长念的月银提到先前说定的他能胜任掌柜，便每月十两银子的工钱。

沈长云惦记着许多日子没有见过王翠芝小姑娘，跟着罂粟一道回了家里，他在京城给王翠芝买了些东西，打算往王家跑一趟，给王翠芝小姑娘说送过去。

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