1.陪着宝宝睡觉，给足宝宝安全感。上午去碾庄，在车上睡会，不到半个小时，回来也没睡，到了中午一点半我陪着他睡到四点半，睡了三个小时。可能太热了，他睡的也不安稳，身体里的内火太热了，真的不舒服，我也不敢给他开空调扇风扇，怕他没好严重了。晚上我打算今天七点开直播，八点半结束，这样我早点让宝宝睡觉。他晚上九点多睡觉，早晨五点多就醒了，这样他睡眠时间还不到八个小时，真的太短了。我要早结束，陪着儿子睡觉。

2.写完第一百六十八章。

3.直播运动。

做的三个好的地方：

1.熊孩子说话我没有说，队员聊天我没有说，我学会了闭嘴。

2.动作做的认真，虐腹。

3.虐腹两组，瘦腿一组，拉伸瘦腿。

做的三个改进的点：

1.说芳芳有点偷懒了，点一下就行，不要说重了，说多了，别人心里会不高兴。

2.今天做虐腹有点力不从心了，有点累了。是什么原因？因为早晨练的不是午睡练的，所以找不到发力点，不兴奋吗？明天早晨还做，看看是这个原因吧。明天我要好好拉伸一下。

3.开始太晚了，到了8.50结束，女儿背书不熟，作业没检查，练字没有写，自己玩的，没吃饭没写作业，自律性太差啦，我的看着她完成。

女儿教育，晚上放学，我带弟弟去学校班级接他，她自己要求的。然后回家写作业，我就看着她辅导她写作业。晚上我和女儿洗澡，帮助她养成自己洗漱的好习惯，磨叽拖延的毛病给他改掉。教她道理。

今天早晨六点儿子就哄哄唧唧的，我一看时间才六点，可是阳光太阳都出来了，儿子真的起太早了，昨天晚上清理手机内存到了十二点才睡觉，睡了不到五个半小时，可是也睡不安稳了，即使我再睡一个两个三个小时，我睡眠质量也补不回来，所以我今天做出的很大一个改变就是：干脆起来了，收拾收拾，把昨天没有做完的事情做做，反正睡不睡都是一样的，我还不如起来干活。

起来后，我把床单给洗了，新的床单铺好，然后我上厕所，称下体重115斤，可是我三天没有上大号了，我喝了两大杯水下肚，然后我躲在茶几旁边写下我今天完成的目标清单，然后我就有便意了，我去上了大号。这个方法真的很好用，以后我就早晨个，两大杯水，然后写清淡，蹲蹲有便意。

妈妈把宝宝给老家了，我就有空收拾房间了，把我要做的事情做了。上完厕所，我就练习一套虐腹，拍视频，制作开头，合成，然后就7.18了，也没有写文案，就结束了，然后叫醒女儿一起洗漱，化妆，吃饭，羊奶粉，一个鸡蛋，半个火龙果，7.48出发。其实我应该7.0叫醒她，这样时间充足，做事不急急忙忙的。明天改正。

送完她上学，我去店里接妈妈和儿子，本来说回家拿东西就出发的，八点到九点，我收拾这个收拾那个，太忙了。回到家，洗衣服，把小床收拾好，茶几擦干净，沙发整理干净，上面的衣服收拾了，8.50了，赶快出发去泡药浴。到地方9.30了，开车半个小时，结果车没有什么电了，所以出远门，一定要把车子的电量充满。

在宝宝店充电，洗澡加上在店里亮亮汗一个半小时，到了十一点走的，到家十一点半了。我把东西拿上来，然后把衣服被单晾了，宝宝洗澡的东西放好，宝宝的厚一点衣服我给收在密封袋里了，到时间接女儿了，可是我还有很多活没有做完，妈妈太给力了，带儿子开车去接女儿了，我这样有更多时间收拾了，把女儿房间加绒的床单收拾了，今天给女儿买了两条凉快的裤子，早晨他说牛仔裤不舒服，小了。我把被子收拾了，儿子的衣服整理了一遍。把泡的儿子的衣服都给洗了，脱水，晾了。全部收拾好了真的好舒服。

昨天晚上清理手机内存，真的卡死了，我行动了，做的很好这点。我在小红书上搜清理手机内存的方法，我看了三个视频，跟着操作清理了30g的内存。非常的方便，不明白的搜一搜方法，真的很简单方便。这是我做的一个大成就。立马查找答案，行动清理，不拖延。

从三点半写作到四点五十，把昨天的写作补上。

我的两三天回复一下B站的信息，粉丝都是很可爱的，我要回复，陌生人的关心很暖心。

今天一定要完成的目标：