今天一定要完成的目标：

1.培养宝宝睡整觉的能力，陪着他睡长觉，让他有安全感。

2.完成今天的写作。

3.晚上六点半小红书直播运动，半个小时到了七点结束。或者是今天早晨七点起来我就写作，时间在20分钟左右完成，7.30去三楼开始运动半个小时。

当你想要做一件事的时候，就要把所有的时间和精力都放在这件事上，我的目标是14天瘦腿练出漫画腿，我反思了，可是我每天根本没有花费多少精力和时间在瘦腿上。

所以，晚上运动我应该把时间和精力放在瘦腿上，而不是我又想瘦腰又想瘦腿，又想锻炼胸部又想改善含胸驼背。我想要的太多了，反而什么都做不好。我还不如把精力在这14天上全部放在瘦腿上，把所以瘦腿动作完成了在做瘦腰、丰胸、体态改善的动作，把本职工作完成了，我想做什么就做什么。

我想要练出漫画腿，我的腿子有什么缺点要改善的：

大腿前侧肌肉突出，马式拉伸、睡前拉伸、琅琊榜按摩。

大腿外侧肌肉突出，琅琊榜擀。

大腿内侧肌肉突出，按摩棒滚。

大腿根赘肉多松松垮垮，没有空隙。内侧没有力量，大腿内侧大腿根应该增加力量锻炼，训练动作：大腿开合或者是深蹲系列。

小腿肌肉发达，不正确走路发力造成的。小腿拉伸、按摩棒擀、靠墙站拉伸、跟小四练习正确的走路姿势，正确的小腿发力、小腿OX型腿矫正。

骨盆前倾，走路不正确腰疼，每天骨盆修复动作做一两组。

脚踝没有力量，以前有伤，容易崴脚。锻炼脚踝力量，夹笔转动脚踝，左右30个，做三组。

建立足弓力量，扁平足，走路累，足弓训练每天做两三组。

如果老公真的出轨了，我会作出什么选择：

1.要不要孩子：两个孩子是我生的，我带大的，两个我都要。自己的孩子自己疼，别的女人只会虐待自己的孩子，有了后妈就有了后爸，我是不会给别的女人伤害我的孩子的机会。

2.房子要不要：房子是我干快递辛辛苦苦攒钱买的，我不要便宜别的女人。我自己做房子的女主人多爽。

3.车子要不要：我当然要了，是我辛辛苦苦攒钱买的，我不开就是别的女人开，我为什么不要自己开，我自己开车想去哪就去哪，带着两个孩子出去玩郊游多好，而且孩子容易生病，我自己有车出门方便，且都不靠不求，自己就能独立自主。

4.金钱要不要：当然要，既然有一个人净身出户，为什么都那个人就是我，那就老公当那个净身出户的人吧，金钱都给我和两个孩子花多舒服了，我不要难道给别的女人花吗，我脑子有病才不要。我想吃什么、喝什么、

今天一定要完成的目标：