“都两点半了呀。”云穆泽轻声回应道。他没有停下手中的动作，继续忙着给肉块调味，各种香料在他的巧妙搭配下，散发出诱人的香气。

十分钟后，云穆泽终于整理好了腌制肉类的调料。他拿出手机支架，将手机固定好，准备开始直播。此时，屏幕上瞬间涌现出了观众们的弹幕：

〔胖虎：主播终于开始直播了！〕

〔甜甜圈：我是第一个评论的，哈哈。〕

〔卢卡雷利：主播今天打算做什么好吃的呀？〕

〔暴瘦十斤：主播，我想吃猪头肉呢。〕

〔小王的奋斗日记：之前跟着主播学做的灌汤包非常成功，我老婆可喜欢了，夸了我好久呢。〕

〔DW：把楼上那秀恩爱的家伙踢出去。〕

〔干饭机器人：呜呜呜，我到现在还没有学会做任何一道菜呢。〕

云穆泽看着屏幕上滚动的弹幕，脸上露出微笑，他热情地对观众们说：“亲爱的朋友们，今天我要给大家展示的是折耳根的做法，还有‘暴瘦十斤’朋友之前点名想要的减肥餐。

减肥餐它是一种在控制饮食的基础上，精心搭配其他食物制作而成的营养餐。一般会选用低热量、低脂肪、高蛋白的食材，比如蔬菜粥、瘦肉粥、鸡蛋羹、牛奶等等。这样既能给身体提供必要的营养，又能增加饱腹感，减少对其他主食的摄入，从而达到减肥的效果。

所以呢，减肥餐其实没有固定的食谱，只要搭配合理，就算是汉堡也能变成减肥餐哦。

今天我要做的是几道简单易做的减肥餐，有蚝油生菜、蔬菜三明治、冬瓜蘑菇汤，还有低脂鸡胸肉饼。

好了，我们这就开始动手制作！”

第45章 卧槽～这什么？

〔贝贝熊：今天怎么没看到助理小哥哥。〕

〔五更起床干饭：不会一天就不干了吧？〕

〔卢卡雷利：天天吃美食还不满足啊！〕

〔画个圈圈：这就是太远了，要不我也去给主播当助理，不给工资都可以，供饭就可以了 。〕

〔喵呜～：应该没有吧，你们看主播昨天的视频，一看就不是主播的手笔。〕