首先，我们需要认识到自己的自我保护本能，并了解它在人际交往中的表现。只有当我们认识到自己的问题时，才能采取有效的措施来加以解决。我们可以通过自我反思、与他人交流等方式，来了解自己的自我保护本能，并思考如何在人际交往中加以控制。

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（二）培养信任

信任是建立健康人际关系的基础。我们需要学会信任他人，相信他们的善意和诚实。同时，我们也需要通过自己的行为来赢得他人的信任，如遵守承诺、保守秘密、关心他人等。只有当双方都建立起信任关系时，才能建立起健康、和谐的人际关系。

（三）学会换位思考

换位思考是指站在他人的角度去思考问题，理解他人的感受和需求。当我们学会换位思考时，就能更好地理解他人的行为和想法，从而减少矛盾和冲突。我们可以通过倾听他人的意见和建议、关注他人的情感变化等方式，来培养自己的换位思考能力。

（四）保持开放的心态

在人际交往中，我们需要保持开放的心态，愿意接受新的事物和观念。当我们保持开放的心态时，就能更好地与他人交流和沟通，从而建立起更加广泛和深入的人际关系。我们可以通过阅读、旅行、参加社交活动等方式，来拓宽自己的视野，保持开放的心态。

（五）学会妥协和包容

在人际关系中，我们不可避免地会遇到矛盾和冲突。当遇到矛盾和冲突时，我们需要学会妥协和包容，以寻求双方都能接受的解决方案。妥协和包容并不意味着放弃自己的原则和利益，而是在尊重他人的基础上，寻求一种平衡和共赢的局面。

六、结论

人如刺猬，在面对他人时既渴望亲密又害怕受伤。这种自我保护本能是人类在长期的进化过程中形成的，它有助于我们在危险的环境中生存下来。然而，在人际交往中，自我保护本能过强会导致信任破坏、冲突引发、沟通阻碍等问题，从而影响人际关系的发展。因此，我们需要认识到自己的自我保护本能，并采取有效的措施来加以控制。我们可以通过培养信任、学会换位思考、保持开放的心态、学会妥协和包容等方式，来在保持自我的同时建立健康、和谐的人际关系。只有当我们能够在人际关系中找到平衡，既保护好自己又关心他人时，才能实现个人的成长与幸福。