他们可没有沈光那般的平衡性，不时有人从独木桥中摔下来，见沈光越跑越远，索性不再爬上独木桥，径直跟在沈光的身后继续向前跑去。

过障碍墙的时候，沈光并不是如小说写的那般纵身一跃越过障碍墙，更像后世士兵翻越障碍墙的动作，只不过沈光的动作更为流畅一些。

翻过两道障碍墙，沈光来到了天梯前，天梯是一个考验臂力和抓握力的项目，但这并不能难倒沈光，只见沈光稍稍跃起，双手抓住天梯的横杠，如同猴子一般荡开，几次便甩到了终点，

在绳梯前，沈光稍稍放慢了动作，这不仅考验平衡，更重要的事身体的协调性，练了一辈子武艺的沈光身体的协调性和平衡性都异于常人，

虽然初次尝试有些手忙脚乱，但很快便适应，穿越绳梯的速度越来越快，等沈光再次回到起点时，

杨英看了一眼沙漏计时，沈光完成400米障碍跑大致用了4分钟的时间，这样的成绩在后世军队中根本就不值得称道，不过相对于古人来说已经算是不错的成绩了。

看着倒在地上呼呼喘着粗气的沈光，杨英上前一把将他扶起，

“刚做完剧烈运动不能骤然停下，慢步走走，调整呼吸......”

见沈光按照自己说的去做，杨英回头看向众人，嘴角微翘，露出笑意，

“都看清楚了吧，这便是你们今后的日常训练，且每个月进行一次考虑，三次不能通过考核，一律裁汰！！！”

闻言，罗士信好奇地问道：“陛下，日常训练就做这个？”

“想得美，定方你也过来看看。”杨英拿出连夜赶制的训练手册递给二人说道。

训练手册是杨英凭借记忆把后世训练军队训练体能的一些项目记录下来，

每天寅时起床进行训练前热身，通过队列训练、原地踏步走、转腰、抬膝来为腿部热身，

辰时，吃过早餐之后休息半柱香时间，开始全副武装五公里越野跑，所有官兵必须身穿铠甲，手持兵器，并负担三天的口粮。

巳时，开始进行针对性的训练，如俯卧撑、引体向上、蛙跳，深蹲等专项训练，

午时，吃过午饭之后，休息一个时辰，

未时，开始400米往返跑的训练。

考核标准：