这四组动作是欧阳青根据多年的实践经验总结出来的独特训练方法。看着他如同在进行健身操般的步伐展示，所有人都看得目瞪口呆。

“欧阳老师这身手，转行做健身教练也是绰绰有余啊！”

“这动作真是太帅了！”

“这训练真是太带劲了，看得我都忍不住想跟着一起跳了。”

“我看学会这些动作，回头去蹦迪就能用上了。”

“你真是太聪明了。”

队员们窃窃私语，都对这项新颖而富有挑战性的训练充满了期待和兴趣。

“好了，各位，现在请跟随我一起开始训练。我们将分组进行，每组持续5分钟，组间休息1分钟。即刻开始！”欧阳青一声令下，全体队员紧随她的步伐投入到了紧张的训练中。

先前队员们观看欧阳青演示时，觉得她的动作轻盈自如，然而真正实践起来，才发现这些动作对腿部力量的要求极高，而且动作之间的衔接切换更是需要极强的身体控制能力。

尤其是现在，队员们都佩戴着负重装备，连简单的行走都变得费力，更不用说进行高强度的跳跃训练了。

不久，就有队员力不从心，停下来摆手表示自己不行了，要休息。

“别忘了我的第三个原则，绝不接受放弃。如果有人半途而废，稍后将接受双倍的训练量作为惩罚。”欧阳青的声音严肃而坚定。

听到这话，原本打算放弃的队员只好咬牙坚持训练，生怕受到额外的惩罚。

终于熬过了第一组的5分钟步伐训练，队员们纷纷感叹时间过得如此漫长。

有些队员想坐在地上休息，却被欧阳青严厉制止。她深知一旦坐下，再站起来将会更加困难。

黄翠翠突然举手示意无法继续。她刚才吃了羽墨给的“行军丹”，现在感到腹部疼痛，担心剧烈运动会导致身体出现问题。

欧阳青看到黄翠翠的状况，感到疑惑。在了解了事情的原委后，她严厉地批评了黄翠翠，并对所有队员强调训练期间严禁进食，甚至没收了羽墨的“行军丹”。

羽墨一脸怨毒的看着黄翠翠，嘴里嘟囔着：“不让你吃，你非吃，结果还让我跟着背锅。”