古练体术分为五层，每层分三个小境界

是淬神体、锻铉体、琉璃体、空灵体、天昊体。

古练体术作为修行者增强身体素质和战斗力的基础功法，其修炼过程分为五大层次，每个层次又细分为三个小境界。以下是五层练体术及其各自的小境界的介绍：

1.淬神体：

-第一小境界：炼体初期，修行者主要通过特殊的呼吸法和动作来强化肌肉、骨骼和内脏，提升身体的基本素质。

-第二小境界：炼体中期，修行者的身体开始产生微妙的变化，如肌肤变得坚韧、关节灵活度增加等，体能达到常人难以企及的水平。

-第三小境界：炼体后期，修行者的身体已经达到了一个质的飞跃，力量大增，速度和耐力都有显着提升，身体仿佛能承受任何极端条件。

2.锻铉体：

-第一小境界：锻铉初期，修行者在淬神体的基础上进一步强化身体，开始修炼内气，使之流转于经脉之中，增强身体的整体协调性和控制力。

-第二小境界：锻铉中期，修行者的内气开始外放，可以用来攻击或防御，身体的抗击打能力大幅提升，甚至能够抵御部分法术攻击。

-第三小境界：锻铉后期，修行者的内气充盈且精纯，身体如同铁壁铜墙，内外兼修，已可与一些低阶修士抗衡。

3.琉璃体：