“主公，你既然想学习武艺，那首先要有一个强壮的身体，而蹲马步可以强身健体。”索超看着周天宁说道，“蹲马步说简单也很简单，说难也很难。你双腿外开，双腿尖转向前，重心下移，双腿开发，双手由环抱变成平摆，自然放松。如果你马步站的好，身体不会累，反而会增加力气。”

“索超，那要站多长时间才算完成。”周天宁问道。

“这个要看人。当年我站了二十多年，现在没事的时候还站。”索超严肃的说道，“当年我师傅说，站桩蹲马步是基础中的基础，一辈子都需要学。”

“需要一辈子嘛？”周天宁一愣，不解的问道。

“天宁少爷，武艺这个东西需要持续，特别是从小开始。”王铁说道，“当年我也是十八岁进入边军才开始学的，而老爷就是从小开始学，在边军中虽然也有蹲马步炼力，但是边军最受欢迎的是抡枪炼力。”

“抡枪？”周天宁一愣，说道。

“是的，抡枪。”王铁说道，“据说军中的炼力法还有拉弓，骑马等。”

“拉弓和骑马也能炼力？”周天宁一愣，问道。

“主公，穷文富武，只要能够吃饱，干活都能增加力气，但是如果没有特殊的法门，炼力非常容易受伤，甚至伤到本源。而蹲马步是目前最适合主公的方法。”索超简单的指导了一下周天宁的动作，说道，“我们现在条件简陋，这样的炼力是最适合的。”

“确实，如果天宁少爷要炼力，确实蹲马步是最适合了。”王铁也认同的说道。

“主公第一次蹲马步也不要时间太长，要不然容易受伤，而且我现在身上也没有伤药，半个时辰就是极限了。”索超蹲了一会就有些摇晃的周天宁，说道。

“半个时辰太长了。一盏茶时间就可以了。天宁少爷之前一段时间都没有吃饱饭了，身体太虚了，等我们安定下来在加强，现在最多打个基础就行了。”王铁说道。

“我能……坚持。”周天宁感觉就这么一会时间，整个身体如同不是自己的身体一般，虚弱酸疼，感觉自己马上要死了一样，但是想着之前自己那么没用，而且现在兵荒马乱的，如果身边没有人保护，自己手无缚鸡之力。

周天宁在这么几天中看到太多的死人，非常的缺少安全感，除了召唤出来的英雄，自己的实力能够给自己更多的安全感。

“天宁少爷，你现在身体太虚了，还是不要透支太厉害，要不然透支本源，对身体不好。”王铁在周天宁后面扶着慢慢的让周天宁坐下。

“主公，学武不是一天就能成功的，需要时间，你先休息吧。”索超跟王铁对了一眼，知道这个时候不能勉强下去，也劝道。

“我没事，就是有些累，等我休息一下。”周天宁听到两人的话，虽然很认同两人的话，但是想着自己现在的情况，如果再不努力，自己就一直成为累赘了。

“主公，强行修炼会影响以后的成就的，以后时间还长，可以慢慢来的。”索超看周天宁还准备坚持，对着周天宁说道。