肖燃从有了变得更大更好更强的目标开始，他就不跑步了，他先把米油汤做到炉子上，5月春日，气候正好，他在树林里做半个小时抻筋拉伸操。米油汤好了，再放置温热，喝一碗醒脾胃，再去做早饭。

平安安也很珍惜在山村的时光，这的好水好空气，还有难得的能用柴火做的饭。

人一有了性福生活，是最耗气血的，比以往的工作生活琐事耗费的都多。

所以女人一有性福生活，就开始容貌往残了发展，男人往胖了发展，胖是因为肾精耗损，不能敛气，人就跟发面一样，控制不住的开始发福了。

什么婚后幸福肥，什么床单油，什么变成油腻男，都是耗损之后没有正确补充。

补气血养肾精，平安安会着重吃主食，基本每天都是精米饭，麦芯粉面条，《黄帝内经》中，有五谷为养，五畜为益，五果为助，五菜为充。

古人认为植物生长了春夏秋冬，最后的目的就是生成种子。种子中含有它一生所有的精华，人可以通过吃植物的种子，最大化的补充人的气血。

但人只要吃东西，肯定是需要消耗自身气血才能克化的，也就是常说的不好消化，吃种子是消耗自身能量最低的，可是说最划算。

至于其他食物，适当均衡吃些，只是作为辅助，可以全面补充营养，但现在的人不吃主食，反倒把畜类水果类当主食，所以胸小屁股小，肾虚脑子不好。

五谷是指，麦，稻，黍，稷，菽。

麦是面粉，稻是大米，糯米，黍是黄米高粱之类的，稷是小米，菽是豆类。

平日身体健康可以五谷搭配着吃，但如果身体虚弱，需要迅速补气血，肯定是精米和麦芯粉是最快的。