三月初七，军区大比武的通知正式下达。

特战团食堂后厨，陆霆骁把那份盖着军区红头印章的文件放在谭晓晓面前时，她正在试验新蒸的杂粮馒头——掺了黄豆面和荞麦面，比纯玉米面更软，营养也更均衡。

“下周六开始，为期三天。”陆霆骁指着文件上的日程，“射击、格斗、负重越野、战术协同，四项综合评分。全军区十二个团参加，我们团……去年第四。”

他的语气很平静，但谭晓晓听出了那丝不甘。特战团是军区的尖刀，第四名，不应该是他们的位置。

“伙食保障有什么特别要求？”她合上文件。

“有。”陆霆骁看着她，“军区要求各团自备炊事班随行保障。比武期间，伙食要保证高热量、易消化、提神醒脑，还不能让战士有饱腹感影响发挥。”

谭晓晓皱眉。这要求不低——高热量和易消化本就矛盾，提神醒脑还不能影响发挥，简直是在走钢丝。

“往年的伙食是什么标准？”她问。

“馒头、咸菜、白菜汤，管饱。”陆霆骁顿了顿，“去年比武，我们团有三个战士在负重越野时抽筋，卫生员说是电解质失衡。还有两个在射击考核时手抖，可能和早餐吃得太油腻有关。”

谭晓晓明白了。这不是简单的做饭问题，是营养学问题。在七十年代的兵团，绝大多数炊事员只知道“把饭做熟管饱”，根本不懂什么叫“科学配餐”。

“我需要三天时间准备。”她说，“还有，我要看去年比武的详细日程——每天几点开始，项目间隔多长时间，战士们的体能消耗曲线。”

陆霆骁眼里闪过一丝惊讶。他没想到谭晓晓会想得这么深。

“我明天给你。”他说，“需要什么食材、工具，你列清单，我去协调。”

**能量餐的设计**

当天下午，谭晓晓把自己关在食堂的小仓库里。

她面前摊着几张纸——一张是陆霆骁给的去年比武日程表，一张是她自己画的营养配比表，还有一张，是她偷偷从空间里“取”出来的、前世记忆中的运动营养学笔记。

虽然时代不同，条件有限，但基本原理是相通的。

第一天上午：射击考核，需要极度专注和稳定。早餐不能油腻，要清淡但持久供能。她想到了小米粥配鸡蛋羹——小米养胃，鸡蛋提供优质蛋白。再加一点她自制的酸黄瓜，清爽开胃。

下午是格斗。高强度爆发力项目，需要快速供能。午饭要有碳水化合物和适量蛋白质。她设计了土豆烧肉配二米饭——土豆提供慢碳，肉补充蛋白质。但肉不能太肥，要选瘦肉，炖得软烂易消化。

第二天负重越野最要命。二十公斤负重，三十公里山地。早餐必须高能量。她决定做杂粮馒头夹煎蛋——杂粮慢释放能量，煎蛋补充蛋白质和脂肪。还要准备便携的能量包：炒面加红糖，用小油纸包分装，让战士们在途中补充。